Fracasso
Como parar de se sentir um fracassado?
Desconfie da voz que generaliza, anote pequenas vitórias, fale com alguém e procure ajuda se a tristeza não passa. Sentir-se fracassado não é ser.
Equipe bairogonzalez.com, a partir da história de Bairo · Publicado em
"Eu sou um fracasso." A frase chega de noite, se repete de manhã e começa a parecer verdade. Ela não é. É um sentimento forte, e sentimentos fortes merecem cuidado, não obediência.
O que fazer agora
- Pegue a voz no flagra. Repare quando ela usa "sempre", "nunca", "nada" e "tudo": "nada dá certo", "sempre estrago". Pergunte: é verdade mesmo? Quase sempre existe uma exceção que a voz esconde.
- Anote três coisas por dia. À noite, escreva três coisas que você fez, por menores que sejam: levantou, cuidou de alguém, resolveu uma conta. O cérebro esgotado só registra o que deu errado; o papel equilibra.
- Mexa o corpo. Uma caminhada curta, sol de manhã, horário regular para dormir. Não resolve a vida, mas tira a cabeça do ciclo.
- Diminua a comparação. Se as redes sociais deixam você pior, limite o tempo nelas. A vida dos outros na tela é recortada; a sua você vê inteira.
- Converse com alguém de verdade. Um amigo, um familiar, alguém da sua comunidade de fé, se você tiver uma. Dizer em voz alta muda o peso das coisas.
- Saiba reconhecer quando é mais que tristeza. Se há semanas você perdeu o interesse por tudo, dorme demais ou quase nada, sente culpa constante ou pensa que seria melhor não existir, isso pode ser depressão, e depressão tem tratamento. Procure a UBS ou o CAPS da sua cidade. Para conversar agora, o CVV atende no 188, de graça, 24 horas, e também pelo chat em cvv.org.br. Em risco imediato, SAMU no 192.
- Escolha uma pessoa para quem você possa ligar nos dias ruins. Combine com ela antes: "se eu ligar dizendo que estou mal, só me escute". Saber que existe essa porta já diminui o peso da noite.
Quando aconteceu com Bairo
Bairo Leandro Gonzalez Martinez conhece o momento em que tudo parece dizer que você não presta. Ele conta que esteve falido, quebrado e derrotado, sem dinheiro, sem saída aparente, sem mais nenhum plano na gaveta.
Mas ainda tinha uma chama, diz ele, de esperança e de fé. Numa congregação cristã, ouviu relatos e testemunhos de pessoas comuns que tinham atravessado o impossível. Ouvindo, passou a acreditar que a história dele também podia continuar.
Ele conta que, entre os amigos antigos, é o Leandro: o amigo que muitos viram sofrer. Quem o chama assim esteve perto quando não havia nada para comemorar.
O caminho
Sentir-se fracassado é diferente de ser. A história de Bairo mostra alguém que se viu no chão mais de uma vez e que, a cada vez, encontrou uma razão pequena para levantar: uma frase, um testemunho, uma fé, uma decisão. Você não precisa encontrar todas as razões hoje. Precisa de uma só, e de alguém ao lado enquanto procura.
A sensação de fracasso costuma mentir sobre o tempo. Ela diz que sempre foi assim e sempre vai ser. Não é verdade. Você já se sentiu bem antes, e vai voltar a se sentir. Enquanto isso não acontece, faça o mínimo que cuida de você, peça companhia e deixe que outras pessoas segurem a esperança por você nos dias em que ela pesar demais.