失败
如何不再觉得自己是个失败者？
警惕那个以偏概全的声音，记下小小的胜利，找人说说话；如果悲伤迟迟不退，就去求助。觉得失败，不等于就是失败。
bairogonzalez.com 团队，根据 Bairo 的经历撰写 · 发布于
"我是个失败者。"这句话在夜里出现，早上又重复一遍，渐渐开始像是真的。它不是。它是一种强烈的感受，而强烈的感受需要的是照料，不是服从。
现在该做什么
- 当场抓住那个声音。 留意它什么时候用"总是""从不""什么都没""一切"："什么都不成""我总是搞砸"。问一问：真的是这样吗？几乎总有一个被那个声音藏起来的例外。
- 每天记下三件事。 晚上，写下你做过的三件事，再小也算：起床了，照顾了某个人，处理了一笔账。耗尽的大脑只记录出错的事；纸笔能把天平扶正。
- 动一动身体。 短短的散步，早晨的阳光，规律的睡眠时间。它解决不了人生，但能把头脑从循环里带出来。
- 少些比较。 如果社交网络让你更难受，就限制花在上面的时间。屏幕上别人的生活是剪辑过的；你自己的，你看到的是全部。
- 和一个真实的人说说话。 朋友、家人，或者你所在信仰群体里的人，如果你有的话。把话说出口，事情的分量就变了。
- 学会识别它什么时候不只是悲伤。 如果几周以来你对一切都失去了兴趣，睡得太多或几乎不睡，持续感到内疚，或者觉得不存在会更好，这可能是抑郁，而抑郁是可以治疗的。去所在城市的基层卫生站（UBS）或心理社会照护中心（CAPS）。想现在就找人说话，巴西生命价值中心（CVV）188 免费、24 小时接听，也可以通过 cvv.org.br 的在线聊天。面临即时危险，拨打急救服务 SAMU 的 192。（以上为巴西的服务；在其他国家，请联系当地的心理援助热线和急救电话。）
- 选一个在糟糕的日子里你可以打电话的人。 事先和他约好："如果我打电话说我很难受，你只要听我说就好。"知道有这样一扇门存在，夜晚的分量就已经减轻了。
当这件事发生在拜罗身上
拜罗·莱昂德罗·冈萨雷斯·马丁内斯（Bairo Leandro Gonzalez Martinez）熟悉那种一切似乎都在说"你一无是处"的时刻。他说，他曾经破产、垮掉、被打败，没有钱，看不到出路，抽屉里再也没有任何计划。
但他说，他心里还有一簇火，是希望和信仰的火。在一个基督教会众里，他听到了普通人穿越不可能的故事与见证。听着听着，他开始相信，自己的故事也可以继续下去。
他说，在老朋友们中间，他是莱昂德罗：那个很多人看着受过苦的朋友。这样称呼他的人，是在没有任何值得庆祝的事时，陪在他身边的人。
这条路
觉得自己失败，和真的是失败者，是两回事。拜罗的故事展示的是一个不止一次看见自己倒在地上的人，而每一次，他都找到了一个小小的理由站起来：一句话，一个见证，一份信仰，一个决定。你不需要今天就找到所有的理由。你只需要一个，以及在你寻找时陪在身边的某个人。
失败感常常在时间上撒谎。它说一直是这样，也会永远是这样。这不是真的。你以前感觉好过，也会再次感觉好起来。在那一天到来之前，做那些照顾自己的最低限度的事，找人陪伴，在希望太沉重的日子里，让别人替你拿着它。