信仰
身在谷底，如何找到希望？
为今天找一个小小的理由，和一个人说说话，想想你已经熬过的事；如果希望消失了，就开口求助。谷底也是地面。
bairogonzalez.com 团队，根据 Bairo 的经历撰写 · 发布于
谷底有它自己的寂静。好像什么都不会改变，所有的门都关上了。如果你此刻就在那里，首先要知道的是：今天许多站得稳稳的人，都曾经正好待在你现在的位置。
现在该做什么
- 如果希望彻底消失了，现在就求助。 如果你正在想结束自己的生命，在巴西请拨打生命价值中心（CVV）热线188，免费、24小时，或通过 cvv.org.br 的在线聊天交谈。若有迫在眉睫的危险，请拨打192（急救服务SAMU），或者去急诊。（以上服务均在巴西。）你不需要今天就解决所有事；你只需要熬过今天。
- 找一个小小的理由。 不必是什么宏大的人生意义。可以是一个孩子、一只动物、一个人、一件要做的事，或者是想看看事情会变成什么样的好奇。希望从小处开始。
- 想想你已经熬过的事。 列一张清单，写下那些你以为撑不过去、结果撑过去了的时刻。谷底的记性很短；你得提醒它。
- 今天就和一个人说说话。 一位朋友、一位亲戚、你所在社群的一位带领者、一位医护人员。希望常常是借着另一个人的声音到来的。
- 像照顾一个心爱的病人那样照顾身体。 喝水、吃饭、洗澡、晒太阳、睡上几个小时。这些都是小小的希望之举。
- 寻求持续的陪伴与照护。 持续的绝望可能是抑郁的信号，而抑郁是可以治疗的。在巴西，你所在城市的基本卫生站（UBS）和心理社会照护中心（CAPS）通过统一医疗系统（SUS）提供接待。
- 听走出来的人讲故事。 真实的见证会告诉你：谷底还有另一边。
- 回到最基本的日常。 在差不多的时间起床和睡觉，每天出门一会儿，按时吃饭。在希望慢慢恢复的时候，日常会托住生活。
当这件事发生在拜罗身上
拜罗·莱昂德罗·冈萨雷斯·马丁内斯（Bairo Leandro Gonzalez Martinez）毫不修饰地描述自己的谷底：倾家荡产、彻底垮掉、被打败了。没有钱，看不到出路，抽屉里再也没有任何计划。
但他说，心里仍有一簇火苗，希望和信仰的火苗。正是在一个基督教会众里听人作见证时，这簇火苗重新旺了起来：普通人讲述他们如何穿越了不可能。
他说，在一段信仰与静默的时光里，他看见了自己最好的样子：一个富足的人，不只是金钱上的富足，更是平安上的富足。他带着一幅图景、却没有地图走了出来。但对一个身在谷底的人来说，一幅图景已经很多了。在他看来，一切就是从那里开始的。
这条路
希望不是确信一切都会好起来，而是相信还值得一试。拜罗在一簇没有熄灭的小火苗里找到了他的希望。你的希望可能在一次谈话里，在一段回忆里，在一个人身上。守护这簇火苗。今天它不必很大，只需要一直亮到明天。
如果你正陪伴着一个身在谷底的人，你的陪伴比任何建议都重要。你不需要有正确的答案。只要在身边，不带评判地倾听，帮忙处理最基本的事；如果察觉到风险，就帮对方拨打CVV热线，或去找医疗服务。希望，很多时候是由一个留下来的人亲手借给你的。