Burnout do empreendedor: sinais e o que fazer

Burnout não é cansaço de uma semana puxada. A Organização Mundial da Saúde descreve a síndrome, na CID-11, como resultado de estresse crônico no trabalho que não foi bem administrado, com três sinais principais: exaustão, distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho e queda na eficácia. Empreendedores estão especialmente expostos. Numa pesquisa da Endeavor Brasil com o BID Lab, com 118 empreendedores de alto impacto, mais de 94% relataram ao menos uma condição de saúde mental, com ansiedade à frente e burnout citado por 37%.

Se você se reconheceu, isto não é fraqueza. É sinal de que a carga passou do que um corpo aguenta.

O caminho prático

1. Reconheça os sinais. Acordar cansado mesmo depois de dormir; irritação com clientes e equipe; sensação de que nada do que você faz importa; dificuldade de concentração; dores e problemas de sono; usar álcool ou outras substâncias para "desligar".
2. Busque um profissional de saúde. Médico, psicólogo ou a unidade básica de saúde da sua cidade, que pode encaminhar para atendimento em saúde mental pelo SUS, inclusive nos CAPS. Burnout tem tratamento, e quanto antes, melhor.
3. Se houver desespero, peça ajuda agora. O CVV atende de graça, 24 horas, pelo telefone 188 e pelo chat no site cvv.org.br. Em emergência, ligue 192 (SAMU).
4. Reduza a carga de verdade. Liste o que só você pode fazer e o que pode ser delegado, terceirizado, automatizado ou simplesmente deixado de lado por um tempo. Muitas tarefas do fundador sobrevivem por hábito, não por necessidade.
5. Divida as decisões. Um sócio, um conselheiro, um mentor, um contador com quem você revisa os números. Decidir tudo sozinho, o tempo todo, é uma das maiores fontes de desgaste.
6. Proteja o básico. Sono, comida, movimento, um dia de descanso por semana sem celular de trabalho. Parece óbvio; é o primeiro a ser sacrificado.
7. Olhe para a causa financeira. Na mesma pesquisa da Endeavor, problemas financeiros da empresa foram a causa mais citada de sofrimento. Um fluxo de caixa claro e uma conversa honesta com credores aliviam mais do que parece.

Esta página é informativa e não substitui avaliação de um profissional de saúde.

Como Bairo passou por isso

A história de Bairo Leandro Gonzalez Martinez tem um ponto em que ele se descreve como falido, quebrado e derrotado, mas ainda com uma chama de esperança e de fé. Antes disso, conta, houve a quebra com muita gente dependendo dele e o abandono por pessoas que ele tinha ajudado.

Ele conta que encontrou força na fé e no silêncio. Para ele, o símbolo desse silêncio é a frequência de 1420 MHz, a linha do hidrogênio, a faixa que os países combinaram não usar para que se possa escutar o universo. É a experiência dele, não uma receita: cada pessoa precisa encontrar, com ajuda, o próprio caminho de volta.

O passo da Fórmula

Esta é a página do passo 7 do Método Sétima Tentativa: faça silêncio e volte à roda. O silêncio vem antes da roda. Vinte minutos por dia sem tela e sem conversa, e nenhuma decisão grande tomada no auge da exaustão. Voltar à roda vem depois, quando o corpo deixar.

Conheça o Método Sétima Tentativa

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