倦怠
创业者的职业倦怠：信号与对策
休息也缓解不了的耗竭、冷漠疏离、效率下降，都是信号。寻求医疗专业人员帮助，减轻负荷。
bairogonzalez.com 团队，根据 Bairo 的经历撰写 · 发布于
职业倦怠（burnout）不是忙了一周之后的疲惫。世界卫生组织在《国际疾病分类第十一次修订本》（ICD-11）中，把这一综合征描述为工作中长期压力未能得到妥善管理的结果，有三个主要信号：精力耗竭、对工作的疏离或冷漠，以及效能下降。创业者尤其容易受到影响。在 Endeavor 巴西与美洲开发银行创新实验室（BID Lab）对 118 位高影响力创业者所做的调查中，超过 94% 的人报告至少有一种心理健康状况，其中焦虑居首，37% 的人提到了职业倦怠。
如果你在这里认出了自己，这不是软弱。这是一个信号：负荷已经超过了一具身体所能承受的限度。
实用路径
- 认出这些信号。 睡过觉醒来仍然疲惫；对客户和团队感到烦躁；觉得自己做的一切都无关紧要；难以集中注意力；身体疼痛和睡眠问题；借酒精或其他物质来"关机"。
- 寻求医疗专业人员的帮助。 医生、心理咨询师，或你所在城市的基层医疗卫生机构（UBS）——在巴西，它可以把你转介到统一医疗系统（SUS）的心理健康服务，包括社会心理照护中心（CAPS）。职业倦怠是可以治疗的，越早越好。
- 如果感到绝望，现在就求助。 巴西的生命价值中心（CVV）提供免费的 24 小时服务，可拨打电话 188，或在 cvv.org.br 网站上在线交谈。紧急情况请拨打 192（巴西移动急救服务 SAMU）。（以上为巴西的求助渠道，其他国家请联系当地的心理援助热线和急救电话。）
- 真正地减轻负荷。 列出哪些事只有你能做，哪些可以委派、外包、自动化，或者干脆暂时搁置。创始人的许多任务之所以还在，是出于习惯，而不是出于必要。
- 分担决策。 一位合伙人、一位顾问、一位导师、一位和你一起核对数字的会计师。一个人、时时刻刻做所有决定，是最大的消耗来源之一。
- 守住基本的东西。 睡眠、饮食、活动身体，每周有一天不碰工作手机。这看似显而易见，却总是最先被牺牲掉的。
- 正视财务上的原因。 在同一项 Endeavor 调查中，公司的财务问题是被提及最多的痛苦来源。一张清楚的现金流表，一次与债权人的坦诚沟通，能带来的缓解比你想象的要多。
本页仅供参考，不能替代医疗专业人员的评估。
拜罗如何走过这一关
拜罗·莱昂德罗·冈萨雷斯·马丁内斯（Bairo Leandro Gonzalez Martinez）的故事中，有一个时刻，他形容自己破产、垮掉、被击败，但心里仍然有一簇希望与信念的火苗。他讲述，在那之前，有过一次许多人依靠着他时的垮掉，也有过被自己曾帮助过的人抛下的经历。
他讲述，自己在信仰和静默中找到了力量。对他来说，这种静默的象征是 1420 MHz 这个频率——氢线，各国约定不去占用的那个频段，好让人们能够聆听宇宙。这是他个人的经历，不是处方：每个人都需要在帮助之下，找到自己的回归之路。
方法中的这一步
这一页属于第七次尝试法的第 7 步：静下来，再回到圈中。静默在回到圈中之前。每天二十分钟，不看屏幕，也不交谈；不在精疲力竭的顶点做任何重大决定。回到圈中是之后的事，等身体允许的时候。