Burnout del emprendedor: señales y qué hacer

El burnout no es el cansancio de una semana pesada. La Organización Mundial de la Salud describe el síndrome, en la CIE-11, como el resultado de un estrés crónico en el trabajo que no se manejó bien, con tres señales principales: agotamiento, distanciamiento o cinismo respecto del trabajo y caída de la eficacia. Los emprendedores están especialmente expuestos. En una investigación de Endeavor Brasil con BID Lab, con 118 emprendedores de alto impacto, más del 94% relató al menos una condición de salud mental, con la ansiedad a la cabeza y el burnout mencionado por el 37%.

Si usted se reconoció, esto no es debilidad. Es una señal de que la carga superó lo que un cuerpo aguanta.

El camino práctico

1. Reconozca las señales. Despertarse cansado incluso después de dormir; irritación con los clientes y el equipo; sensación de que nada de lo que hace importa; dificultad para concentrarse; dolores y problemas de sueño; usar alcohol u otras sustancias para "desconectarse".
2. Busque a un profesional de salud. Un médico, un psicólogo o la unidad básica de salud de su ciudad, que puede derivarlo a atención en salud mental por el SUS (el sistema público de salud), incluso en los CAPS. El burnout tiene tratamiento, y cuanto antes, mejor.
3. Si hay desesperación, pida ayuda ahora. El CVV atiende gratis, las 24 horas, por el teléfono 188 y por el chat en el sitio cvv.org.br. En una emergencia, llame al 192 (SAMU).
4. Reduzca la carga de verdad. Anote lo que solo usted puede hacer y lo que puede delegarse, tercerizarse, automatizarse o simplemente dejarse de lado por un tiempo. Muchas tareas del fundador sobreviven por costumbre, no por necesidad.
5. Comparta las decisiones. Un socio, un consejero, un mentor, un contador con quien revisar los números. Decidirlo todo solo, todo el tiempo, es una de las mayores fuentes de desgaste.
6. Proteja lo básico. Sueño, comida, movimiento, un día de descanso por semana sin el celular del trabajo. Parece obvio; es lo primero que se sacrifica.
7. Mire la causa financiera. En la misma investigación de Endeavor, los problemas financieros de la empresa fueron la causa de sufrimiento más citada. Un flujo de caja claro y una conversación honesta con los acreedores alivian más de lo que parece.

Esta página es informativa y no reemplaza la evaluación de un profesional de salud.

Cómo lo vivió Bairo

La historia de Bairo Leandro Gonzalez Martinez tiene un punto en el que él se describe como arruinado, quebrado y derrotado, pero todavía con la llama de esperanza y de fe. Antes de eso, cuenta, hubo la quiebra con mucha gente que dependía de él y el abandono por parte de personas a las que había ayudado.

Él cuenta que encontró fuerza en la fe y en el silencio. Para él, el símbolo de ese silencio es la frecuencia de 1420 MHz, la línea del hidrógeno, la banda que los países acordaron no usar para que se pueda escuchar el universo. Es su experiencia, no una receta: cada persona necesita encontrar, con ayuda, su propio camino de regreso.

El paso de la Fórmula

Esta es la página del paso 7 del Método Séptima Tentativa: haga silencio y vuelva a la ronda. El silencio viene antes de la ronda. Veinte minutos al día sin pantalla y sin conversación, y ninguna decisión grande tomada en el punto más alto del agotamiento. Volver a la ronda viene después, cuando el cuerpo lo permita.

Conozca el Método Séptima Tentativa

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